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时间: 2018-04-12 | 来源: 海豚文章网 | 编辑: admin | 阅读:

  冬季养生小常识有哪些?冬季寒气逼人,这个时候特别容易被疾病侵袭,所以在冬季我们养生要在饮食上做出调整,以保身体健康,抵抗病毒。大家该如何养生才能够拥有健康的身体呢?今天小编就为大家推荐一些适合冬季养生的养生经,大家可要牢记,让你安然过冬,迎接新的季节。

  素食

  素食指老年人的饮食要以素食为主。但这并不意味着不能吃肉,而是要荤素搭配,吃80%的素食,和20%的荤食。古语说:饮食清淡自然补益之功明显,肥甘厚味则易于伤及脏腑,说的就是这个道理。

  刘健指出,从人体构造来说,人的肠道比较长,迂回越多。而肠道长的动物,更适合草食、杂食。虽然肠道摄入动物蛋白,对人的体能提升比较快。但现代人比较“宅”,平常体力劳动的比重不大,更应该以素食为主。

  杂食

  杂食是指,饮食品种要多,要吃得杂、吃得全面,才能使人体所需营养均衡,保障身体健康。龙岗区中医院内科主任刘健指出,《黄帝内经》总结出健康饮食指南:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。

  而陶弘景《养性延命录》讲,田夫寿,膏粱夭,指种地的老汉吃五谷杂粮长寿,而富家公子哥吃得精细反而早夭。刘健认为,老年人食物多样化、粗细结合、荤素并重、以素为主,才能吃出好的身体。

文章标题: 夏季养生饮食12秘方 老年人以素食为主
文章地址: http://www.ipiadas.com/article-198-25955-0.html
文章标签:素食  秘方  老年人
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