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时间: 2018-04-10 | 来源: 海豚文章网 | 编辑: admin | 阅读:

1.体育锻炼

体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

2.打太极拳

太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。

3.练练气功

气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。

文章标题: 失眠睡不着觉 三种办法可疾速治愈
文章地址: http://www.ipiadas.com/article-194-21306-0.html
文章标签:三种  睡不着  治愈
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