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时间: 2018-04-10 | 来源: 海豚文章网 | 编辑: admin | 阅读:

晨起瑜伽

第一步:呼吸

在精力饱满地开始新一天之前,我们应该先倾听自己,从而让身体真正地苏醒并且充满能量。

姿势:盘腿端坐在毛毯或者毛巾上,最重要的是保持背部挺直

具体做法:呼出肺部的空气,用右手堵住右鼻孔并用左鼻孔深吸一口气,屏住呼吸并坚持40秒之后,用右手堵住左鼻孔并用右鼻孔将体内的空气呼出。在进行完这一套动作之后,将鼻孔呼吸的顺序反过来:先用右鼻孔吸气,再用左鼻孔呼气。

建议:这套动作可以每天早上做一次或者一周做两次。每次进行锻炼时,重复该套动作5分钟。

文章标题: 晨起瑜伽 早上五式让你开启无压新一天
文章地址: http://www.ipiadas.com/article-194-21304-0.html
文章标签:让你  瑜伽  开启
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