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时间: 2018-04-05 | 来源: 海豚文章网 | 编辑: admin | 阅读:

一、减肥原理

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

二、减肥步骤

1.香蕉当早餐香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。小贴士:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

2.白开水当饮料早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。小贴士:白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3.八点以后不进食晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。小贴士:香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

4.晚上12点前就寝养成最晚12点睡觉的习惯。小贴士:熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

三、推荐食谱

假如让你每天都吃单一的香蕉,时间长了一定会有所反感,给大家推荐几款食谱,如香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰冰酸奶香蕉,味道都是不错的哦,还不会长胖!

四、提醒

1.长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,对身体不利,可以选择搭配其他食物适当补充。

2.建议在餐后搭配一颗塑纤果来辅助和巩固,效果就更加的明显了,且不反弹!

文章标题: 水果减肥法:香蕉怎样吃才干减肥
文章地址: http://www.ipiadas.com/article-192-11915-0.html
文章标签:才干  香蕉  减肥法
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