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时间: 2018-04-04 | 来源: 海豚文章网 | 编辑: admin | 阅读:


起身运动:

上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。


单膝牵伸:

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。


中腰段牵伸:

胸部朝地面,尽可能的前伸上体。


仰卧起坐:

将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。

文章标题: 下班族预防腰痛 七招帮你搞定
文章地址: http://www.ipiadas.com/article-191-9158-0.html
文章标签:腰痛  帮你  搞定
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